Große Schwestern Archive - Große Schwester

Raus aus der Komfortzone: Die Reise ins Unbekannte

Nach meinem Diplom im Bereich Tourismus und Master im Marketing habe ich mehrere Jahre in renommierten Unternehmen gearbeitet. Der Wunsch nach Freiheit und Reisen war jedoch mein ständiger Begleiter. Gemeinsam mit meinem Freund haben wir die nötigen Schritte unternommen, um unseren Traum von einer Weltreise zu verwirklichen. Dazu gehörten der Umzug in eine günstigere Wohnung, die Reduzierung von Ausgaben und letztlich die Kündigung unserer sicheren Jobs.

Über zwei Jahre als hochsensible Scannerin in der Welt unterwegs

Mitten in der Pandemie habe ich meine Komfortzone verlassen, um den Traum einer langen Reise wahr werden zu lassen. Als Scannerin und hochsensible Person ist jedoch Reisen als Paar und auch als Alleinreisende nicht nur erfüllend, sondern auch oft herausfordernd für mich gewesen. Überfüllte Flughäfen, ungewohnte Schlafplätze, neue Umgebungen und Kulturen, ungewohnte Reize und der Verlust gewohnter Routinen haben mein Nervensystem oft überfordert. Ich liebe es, neue Orte zu entdecken und neue Erfahrungen zu machen, doch mein Gehirn war ständig auf der Suche nach Informationen, begleitet von der Furcht, den ultimativen Höhepunkt zu verpassen. Atemarbeit und gezielte Entspannungstechniken haben mir geholfen, mein Nervensystem zu regulieren und stressige Situationen besser zu meistern. Dadurch konnte ich die Balance zwischen Abenteuer und innerer Ruhe finden – sowohl im Alltag als auch auf Reisen. So wurde es mir möglich, meine Reisen bewusst und mit Freude zu erleben, ohne von intensiven Reizen überwältigt zu werden.

Entdecke, dass deine Atmung mehr ist als eine körperliche Funktion

Atmen ist eine der grundlegendsten Funktionen unseres Körpers, doch wir unterschätzen oft seine tiefergehende Bedeutung. Unser Atem steht in direkter Verbindung mit dem Nervensystem. Tiefe, langsame Atemzüge aktivieren den Parasympathikus – den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration sorgt. Diese Art des Atmens verbessert die Sauerstoffzufuhr, unterstützt die Funktion deiner Organe und stärkt dein Immunsystem. Schnelle, flache Atemzüge hingegen aktivieren den Sympathikus, der den Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Durch das Training der Atemmuskulatur kannst du die Effizienz deiner Atmung steigern, mehr Sauerstoff in deine Muskeln transportieren und deine Leistungsfähigkeit im Alltag und auf Reisen verbessern.

Als ich vor vielen Jahren durch einen Zufall meine Hochsensibilität entdeckte, war es wie ein Schlüsselmoment in meinem Leben. Plötzlich ergab alles Sinn! Ich hatte mich jahrelang gefragt, warum ich in so vielen Situationen anders reagierte, tiefer fühlte und mehr wahrgenommen habe als andere Menschen.

Die Erkenntnis, hochsensibel zu sein, war eine unbeschreibliche Erleichterung. Endlich hatte ich einen Namen für meine Erfahrungen und wusste: Ich bin nicht „zu empfindlich“ „zu viel“ oder „zu kompliziert“ – ich bin hochsensibel, und das ist ein wertvolles Geschenk.

Doch auf meinem Weg fehlte mir etwas Entscheidendes: eine Gemeinschaft von Menschen, die mich wirklich verstanden. Der Austausch und das Verständnis, nach dem ich mich so sehnte, war nirgends zu finden.

Aus diesem tiefen Bedürfnis heraus entstand meine Mission:

Einen „Ort“ für hochsensible Frauen zu schaffen, an dem sie sich verstanden, unterstützt und gestärkt fühlen. Heute arbeite ich mit Leidenschaft als Heilpraktikerin für Psychotherapie und spezialisierte Coach für Hochsensibilität. Es ist mein absoluter Traumberuf, hochsensible Frauen wie Dich dabei zu begleiten, ihre Sensibilität als Superkraft zu entdecken.

Das Verständnis in einer Gruppe von Hochsensiblen ist eine unglaubliche Bereicherung und Erleichterung. Der Austausch und die Erfahrungen der anderen Menschen sind ein wichtiger Bestandteil der Annahme und im Umgang mit der eigenen Hochsensibilität.

In meinem Kurs „Deine sensible Stärke – ✨ Das 4-Wochen-Transformationsprogramm für Frauen, die ihre Sensibilität endlich als Stärke leben wollen – statt täglich überfordert und überreizt zu sein.✨“ erhältst Du wertvolle Informationen zum Thema Hochsensibilität und in einer unterstützenden Gemeinschaft begleite ich Dich auf Deinem Weg, die Hochsensibilität als wertvolles Werkzeug zu nutzen und als Deine Stärke wertzuschätzen.

Mein Online-Kurs geht über 4 Wochen und ist ideal für hochsensible Frauen, die lernen möchten, ihre tiefen Empfindungen in Stärke umzuwandeln. Der Kurs ist für diejenigen, die sich manchmal überwältigt fühlen und Wege suchen, ihre Hochsensibilität im täglichen Leben positiv einzusetzen. Für Menschen, die tiefgründige Verbindungen schätzen, ihre empathischen Fähigkeiten wertschätzen und auf der Suche nach Verständnis sind.

Kommt dir das bekannt vor?

Als feinfühlige Mama brauchst du eigentlich besonders viel Zeit für dich alleine, wenig Reizüberflutung und am besten keine Überforderung oder Planänderungen. Aber all das fehlt dir oder ist schwer umzusetzen? Und außerdem hast du kaum Zeit und Möglichkeit, in deinem eh schon über-vollen Terminkalender noch mehr Zeit für Achtsamkeits-Themen unterzubringen?

Ich bin selbst Mutter von zwei aufgeweckten, phantastischen Jungs. Und lange Zeit wollte ich alles unbedingt perfekt machen: Ich wollte die perfekte Mama sein, ich wollte die perfekte Mitarbeiterin sein, ich wollte die perfekte Partnerin sein. Regelmäßig quälte mich das schlechte Gewissen, dass ich in keinem der Bereiche gut genug sein könnte.

Das ging so lange, bis mein Körper aufschrie: Auf einmal hatte ich nacheinander Lungenentzündung, Gebärmutterhalskrebs, Hashimoto (eine Schilddrüsenerkrankung) und eine polymorphe Lichtdermatose (fälschlicherweise oft als Sonnenallergie bezeichnet). Erst da begriff ich, wie sehr ich meinen Körper überstrapaziert hatte. Ich hab die Notbremse gezogen und meinen langjährigen Job gekündigt.

Nach und nach habe ich über Meditation, Achtsamkeitsübungen und mentales Training immer mehr zu mir selbst gefunden. So konnte ich all meine innere Kraft, die tief in mir vergraben war, wieder ans Tageslicht befördert. Ganz in Ruhe und entspannt, so wie es mir gefällt.

Ich habe sehr viel über mich gelernt und festgestellt: Ich bin nicht allein. Ich habe gesehen, dass es vielen Müttern so geht wie mir und sie nicht wissen, wie sie ohne schlechtes Gewissen ihren eigenen Bedürfnissen nachgehen und ihrer Familie und Beruf gerecht werden können. Zusätzlich habe ich beobachtet, dass viele Mamas regelmäßig ausgelaugt und erschöpft sind und ihr Leben wieder in Fülle und Ruhe genießen möchten, es aber nicht schaffen.

Weil ich weiß, wie schrecklich es ist, wenn es einem so schlecht geht und verstanden habe, dass jede ihres Glückes Schmiedin ist, habe ich beschlossen mein Wissen und meine Erfahrung weiterzugeben und anderen Müttern eine Abkürzung in einen entspannteren Alltag zu ermöglichen.

Ich bin Dipl. Psychologische Beraterin, Mentaltrainerin und Elementarpädagogin

Mit meiner Unterstützung entdeckst du die Bereiche in deinem Alltag, die dich am meisten aufhalten und/oder stressen und findest heraus, wie du sie loswirst oder leichter mit ihnen umgehen kannst. Außerdem zeige ich dir einen Weg heraus aus deinem Perfektionismus und schlechten Mama-Gewissen.

Ich begleite dich in persönlichen Beratungen über einen bestimmten Zeitraum und wir besprechen gemeinsam, wie wir dein Leben neu ordnen können und dir deinen Alltag als (berufstätige) Mama nachhaltig erleichtern. Du wirst sehen, auch in deiner Arbeit wirst du ganz automatisch viel effizienter, konzentrierter und zufriedener sein.

Als Gründerin hast du eine innovative Unternehmensidee und möchtest am liebsten sofort loslegen. Für einen strukturierten Start benötigst du neben Motivation und Überzeugung auch ein strategisches Fundament. Wir unterstützen dich mit viel Fingerspitzengefühl und einer maßgeschneiderten Beratung dabei, eine effektive Marketingstrategie zu entwickeln, deine Zielgruppe präzise zu definieren und deine einzigartige Verkaufsargumentation (USP) zu stärken. Gemeinsam erarbeiten wir eine Positionierung, die deine Marke strahlen lässt und deine Zielgruppe nachhaltig beeindruckt.

Wie oft jonglieren wir Beruf, Verabredungen und Haushalt und vergessen dabei, dass ein voller Terminkalender nichts mit einem erfüllten Leben zu tun hat? Gerade wir feinfühligen Menschen sind tendenziell sehr stressempfindlich und stellen uns selbst im Bestreben, es allen und allem recht zu machen, ganz weit hinten an.

Über 12 Jahre der regelmäßigen Yogapraxis haben mir geholfen, ein besseres Gespür für mich, meinen Körper und meine Bedürfnisse zu bekommen. Ich merke jetzt sehr schnell, wenn mir etwas zu viel wird, und weiß, wie ich reagieren muss.

Dabei fängt Yoga für die meisten Menschen zwar beim Körper an, hört aber lange nicht dort auf. Yoga ist eine umfassende, spirituelle Lehre, die den Körper vielmehr als „Mittel zum Zweck“ nutzt, um uns mit unserer Innenwelt zu verbinden. Ein glückliches Leben entsteht vielmehr durch Klarheit im Geist und Freude im Herzen, als durch gedehnte Beinrückseiten oder flexible Hüften.

Über Yoga bin ich zum Ayurveda gekommen, und dieser hat wiederum meine Yogapraxis weiter vertieft. Ayurveda ist das Wissen vom Leben – und führt uns direkt in die Selbstverantwortung. Gesundheit und Zufriedenheit sind das Resultat unserer Gewohnheiten und tagtäglichen Entscheidungen.

Uralte Traditionen und moderne Wissenschaft können uns lenken, aber in die Umsetzung gehen müssen wir selbst. Dass das nicht immer einfach ist, weiß ich selbst nur zu gut. Deshalb nehme ich dich an die Hand, unterstütze dich mit Wissen und Erfahrung und begleite dich auf deinem ganz eigenen Weg.

In meine Arbeit fließen neben Yoga und Ayurveda auch Erkenntnisse der modernen Stressforschung, der Nervensystemarbeit und anderen Achtsamkeitslehren.

Ayurveda für Dich

Ich bin vor vielen Jahren durch eine schwere Erkrankung über Yoga zu Ayurveda gekommen. Sofort war ich von der Wahrheit dieser Weisheitslehre begeistert. Eine Wahrheit die nicht nur mit dem Verstand erfasst wird, sondern im Herzen spürbar ist. Ayurveda war damals meine Heilung, mein Weg zurück zur Gesundheit. Mir war sofort klar, dass ich dieses Wissen weitergeben möchte, um anderen Menschen zu helfen, wieder in die Balance zu kommen.

Was ich an der Ayurvedalehre besonders schätze, ist dass jeder Mensch individuell betrachtet wird und dass es dennoch ein Grundgerüst gibt, das Halt bietet und an dem ich mich orientieren kann. Wer diese einfachen Grundregeln kennt und beherrscht, kann sich in jeder Situation selbst helfen.

In meinen Beratungen, Kursen und Retreats vermittele ich genau dieses Wissen. Auf diese Weise lernt jeder Teilnehmer, immer wieder aufs Neue zurück in die Balance zu kommen, um somit seine Gesundheit zu erhalten.

In meinen Beratungen gehe ich individuell auf dich und deine Bedürfnisse ein.

Zuerst finden wir heraus, welche Grundkonstitution dein Leben bestimmt und ob diese aus der Balance geraten ist. Danach erstellen wir einen ayurvedischen Ernährungsplan, der genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Als letzten Schritt ergänzen wir zusätzlich zur Ernährung ayurvedische Rituale und Routinen. Vom Ölziehen bis zum Schlafrhythmus biete Ayurveda viele kleine Möglichkeiten der Gesundheitsprävention an. Welche davon für dich passend sind, finden wir im gemeinsamen Gespräch heraus.

Von den kulinarischen Aspekten (m)eines Retreats und anderen Dingen. „Nach all dem Stress mache
ich einen Retreat!“, habe ich gesagt. Denn nach diesem Sommer wollte ich nur noch eins – eine Auszeit. Vier Wochen lang nur Yoga, Meditation, Selbstfürsorge und richtig gutes Essen, um wieder zu mir selbst zu finden. Nach einigen Irrungen und Wirrungen habe ich dabei sogar mehr gefunden, als ich ursprünglich verloren hatte. Natürlich ist dieses Buch voller Rezepte, denn ich bin Ayurvedaköchin. Hierin steckt alles, was ich in den vier Wochen meines Retreats gekocht und genossen habe – gesund, wertvoll, authentisch und natürlich lecker. Dreimal täglich zwei Handvoll, so ist die ayurvedische Empfehlung. Die tiefen Erfahrungen meiner spirituellen Auszeit sind hingegen schwieriger in Worte zu fassen als die Rezepte. Ich habe den Versuch dennoch gewagt, zusammen mit einer kurzweiligen Einführung in die Ayurvedalehre. Diese unbeschreiblichen Erfahrungen eines Retreats kannst du nur selbst machen. Vielleicht hilft meine Geschichte dabei, dir den Weg dorthin zu erleichtern. Ich wünsche es dir aus tiefstem Herzen.
‚Zwei Handvoll – Meine Ayurvedaküche‘ (184 Seiten, ISBN: 9789403793566) wird ausgegeben durch
Bookmundo und ist erhältlich bei publishde.bookmundo.com für 25€.

Als Initiatorin von uns Großen Schwestern stehe ich dir als Beraterin und Mentorin rund um die Hochsensibilität zur Seite. (Hier findest du weitere Informationen über meine Mission und meine Reise in die Welt der Hochsensiblen.)

Bist du Elternteil eines hochsensiblen Kindes oder denkst du, dein Kind könnte hochsensibel sein? Dann komm in meine Eltern-Sprechstunde und wir schauen uns gemeinsam an, woran du erkennen kannst, ob dein Kind hochsensibel ist und wie du es bestmöglich unterstützen und stärken kannst.

Du bist selbst hochsensibel, aber hast noch nie ein Coaching oder Mentoring gemacht?

Du hast deine Hochsensibilität neu entdeckt und fühlst dich etwas überfordert mit all dem Input? Wenn du dir erst einmal einen Überblick verschaffen möchtest und überlegst, wer von den Großen Schwestern zu dir passen könnte, dann nutze mein kostenfreies Erstgespräch und wir sortieren einmal deine Gedanken.

Du möchtest tiefer einsteigen? Dann nutze meine 1:1-Beratung für Hochsensible

Hier gehen wir individuell auf deine aktuelle Situation ein und schauen, wie du deine Hochsensibilität für dich nutzen kannst. Du wirst dein Nervensystem besser kennenlernen und mit Tools wie EFT, somatischen Übungen und praktischen Tipps zur Stressreduktion trainieren, deine (hoch-)sensible Seite auszuleben und für dich einzustehen.

Du möchtest noch tiefer einsteigen? Dann komm in mein Mentoring-Programm für deine weitere Reise im Hochsensibel-Universum

In meinem 12 Wochen-Mentoring werden wir an deiner persönlichen und beruflichen Entwicklung arbeiten! Du erhältst in meinem 1:1 Programm Einblicke, Informationen und Impulse aus meinem Leben als hochsensible Mutter und Gründerin, aber auch Tools, Aufgaben und konstruktives Feedback zu deinem Alltag. Während dieser Zeit kannst du frei entscheiden, welche Themen deines Alltags wir näher betrachten und bearbeiten wollen. Darüber hinaus planen wir deine nächsten Schritte und Ziele, wir diskutieren Fragen, Entscheidungen und Strategien. Du wirst deine Hochsensibilität neu entdecken und sie als Stärke in deinen Alltag integrieren.

Gefühle sind unser Motor, unser Kompass und das Herz unserer Lebendigkeit

Zurück ins Fühlen zu finden und somit ins Fließen zu kommen ist meine Mission. Mein persönlicher Lebensweg hat diese Mission geformt und meine Leidenschaft geweckt, Menschen auf dem Weg zu mehr Gefühl und Selbstliebe zu begleiten.

Meditationen in diversen Formen sind für mich ein zentrales Werkzeug in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie finden Eingang in meine 1:1 Coaching als Mentaltrainerin, sind aber auch eins meiner Spezialangebote mit maßgeschneiderten Meditationen. Wenn du eine neue, erfülltere Zukunft kreieren möchtest, sind Meditation der perfekte „Ort“ um diese entstehen zulassen und dich in deiner Entfaltung zu begleiten. In der Stille und Tiefe liegt der Zugang zu deiner Ganzheit und deiner Lebendigkeit.

Die eigene Erleben von Panikattacken und Depression haben meinen Prozess von Heilung über die erlernte Theorie hinaus erfahrbar gemacht. Wieder Zugang zu meinen Gefühlen gefunden zu haben und die Mut und die Kraft sie zuhalten, war mein schönstes Geschenk an mich. Die Essenz aus 25 Jahren Persönlichkeitsentfaltung fließen in meine Coachings ebenso ein wie Tantra (nicht sexuell), Mentaltraining, Meditation und vieles mehr.

Neben meinen Coachings kreiere ich maßgeschneiderte Meditationen für dich, kleine auditive Heilbiotope für dein Zuhause. In einem persönlichen Gespräch erarbeiten wir die „Zutaten“ für deine eigene Meditation, die dich in deinen aktuellen Wünschen und Herausforderungen unterstützt. Welche Affirmation wünscht du dir? Wohin möchtest du „reisen“ und welches Thema darf bearbeitet werden? Innerhalb von zwei Wochen erhältst du von mir deine maßgeschneiderte Meditation als Downloaddatei oder auf einem USB-Stick per Post.

Mach Dich bereit, ab jetzt die aktive Gestaltung Deines Lebens zu übernehmen.

Ich bin die Frau im Hintergrund. Die gemeinsam mit Dir an der Dramaturgie Deiner nächsten Präsentation arbeitet. Mit Dir zusammen die richtigen Worte findet und Dich als ExpertIn für Dein Thema positioniert. Deren Netzwerk auch Dein Netzwerk ist. Die, die Dir den Rücken stärkt. An Dich und Deine Idee glaubt. Die das große Ganze im Blick behält. Dir eine Perspektive von außen schenkt und Dir Deine Ressourcen bewusst macht.

Ich bin die, die Dich hin und wieder an Deine Bedürfnisse erinnert und Deine Vision stärkt, wenn Du sie gerade nicht klar sehen kannst. Ich bin die, die mit Dir die nächsten Schritte festlegt und ein Auge darauf hat, dass Du auch wirklich losgehst. Die, die mit Feinsinn und Neugierde den Menschen sieht, der so viele verschiedene Rollen und Facetten in sich vereint und dessen Kern sowohl privat als auch beruflich sichtbar sein darf. Die, die Dir den Raum gibt, Dich intensiv ohne Ablenkung mit Deiner Lebensgestaltung zu beschäftigen. Die Dir die Klarheit schenkt, wie Du leben, lieben und arbeiten möchtest.