Grenzen setzen – wo fällt es dir (noch) schwer? Entdecke mit unserer Großen Schwester Sonja, wie du bewusster deine eigenen Bedürfnisse erkennst und aussprichst und lerne 20 Wege kennen, wie du dich besser abgrenzen kannst, ohne andere zu verletzen.
Vor allem leistungsorientierte und erfolgreiche Personen stellen sich oft systematisch infrage und glauben, sie hätten ihre Erfolge nicht durch eigene Fähigkeiten, sondern durch Glück, Zufall oder äußere Umstände erreicht. Trotz objektiver und nachweisbarer Erfolge haben sie intensive Selbstzweifel sowie das Gefühl, nicht dazuzugehören und leben in der ständigen Angst, „entlarvt“ zu werden.
Schon innerhalb etwa einer Stunde senkt das Spazierengehen im Wald unseren Blutdruck und die Herzfrequenz. Es werden weniger Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet und der Stresspegel so reduziert. Darüber hinaus erweitert sich die Lungenkapazität und die Arterien werden elastischer.
Unser Große Schwester Nicole Krämer ist ausgebildete Ayurvedatherapeutin, Ayurvedaköchin, Ernährungsberaterin und Buchautorin. Gerade hat sie ihr aktuelles Buch „Zwei Handvoll – Meine Ayurvedaküche“ veröffentlicht, in dem sie von den kulinarischen Aspekten ihres eigenen Retreats und anderen Dingen berichtet.
Allein zu verreisen ist eine besondere Art der Selbsterfahrung und Erholung: Du kannst die Freiheit genießen und deinen eigenen Interessen folgen, ohne Kompromisse eingehen zu müssen. Doch warum zögern wir so oft, den ersten Schritt zu wagen und unsere Komfortzone zu verlassen?
Und kennst du schon unsere neuen Gruppenangebote für alleinreisende Frauen?
Als hochsensible Frau erlebst du die Welt intensiver – und damit auch deine Beziehung. Du nimmst Geräusche, Gerüche, Farben, Musik und Erlebnisse stärker wahr. Doch diese Intensität betrifft auch Stimmungen, Worte und Gesten, was in zwischenmenschlichen Beziehungen sowohl bereichernd, aber eben auch herausfordernd sein kann.
Schon der englische Philosoph Francis Bacon erkannte: „Es sind nicht die Glücklichen, die dankbar sind. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.“ In diesem Blogbeitrag zeige ich dir drei Tools, wie du Dankbarkeit in deinem Alltag üben kannst.
Hochsensible Kinder brauchen emotionalen Support und gute Vorbilder, um sich gesund entwickeln zu können. Kinderbücher & -hörbücher können beim Aufbau von Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen unterstützen. Unsere Gastautorin Nicole Trojahn zeigt dir, wie und wo du tolle Kindergeschichten findest!
Statistisch gesehen gilt die Mehrheit von uns Hochsensiblen als introvertiert, etwa 70 %, rund 30 % sind extrovertiert. Extrovertierten Hochsensiblen fällt es oft schwerer, überhaupt zu erkennen und anzuerkennen, dass sie hochsensibel sind, da einige Merkmale der Hochsensibilität nur bedingt zutreffen.
Digital Detox und ein Wochenende unter Hochsensiblen. Lade deinen Akku auf unserer Auszeit auf und entdecke deine Feinfühligkeit neu. Lass uns gemeinsam Zeit verbringen, aber so, wie es für dich am besten ist.
Ich möchte dir meinen zwei-Planeten-Gedanken vorstellen. Denn als ich für mich begriffen habe, dass ich eigentlich vom Planet der Hochsensiblen bin und ich in einer anderen Welt sehr lange unwissend zu Besuch war, erschien mir mein Leben neu und leichter. Vielleicht geht es dir ja ähnlich?
Wer sich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt, stolpert zwangsläufig irgendwann über Techniken und Tools zum Manifestieren und über das Visionboard. Doch was genau bedeutet manifestieren und warum und wie erstelle ich mein Visionboard?
Unsere Atmung ist mehr als eine körperliche Funktion. Entdecke und lerne durch bewusstes Atmen im Alltag und auf Reisen Resilienz aufzubauen, stressige Situationen besser zu bewältigen und dein Wohlbefinden und innere Ruhe zu trainieren.
Für uns Hochsensible kann Meditation ein perfektes Mittel sein, um unsere Gedanken zu sortieren, die Fähigkeit zur Konzentration deutlich zu verbessern und die Entspannung zu trainieren. Aber WIE können wir unsere Gedanken und inneren Stimmen stummschalten?
Unsere Große Schwester Stephanie Kleinoscheg berichtet von ihrer eigenen Reise als feinfühlige Mutter und wie sie letztendlich ihre Erfüllung in der Selbständigkeit gefunden hat. Mittlerweile berät Stephanie mit ihrem Unternehmen „KindSKraft“ andere Mütter, gibt Tipps und Tools für den Alltag als hochsensibler Mensch und ist Profi in Sachen Selbstfürsorge.
Unsere Große Schwester Nicole Krämer ist Ernährungsberaterin und Ayurvedatherapeutin. Neben ayurvedischen Massagen, Kuren, Seminaren und Vorträgen biete sie auch Koch- und Präventionskurse rund um die ayurvedische Küche an. Finde mit ihr heraus, welcher Ayurveda-Typ du bist und wie du die Energien der drei Doshas für dich ideal nutzen kannst.
Unsere Große Schwester Christiane berichtet hier von ihrer eigenen Reise mit Tantra und was die wichtigen Unterschiede von weißem und rotem Tantra sind.
Es ist normal, dass wir Auto fahren erst lernen müssen und uns für den Führerschein Hilfe holen. Im Fitnessstudio haben wir Trainerinnen und Trainer und Pläne für unseren persönlichen Fortschritt. Wir gehen mit unserem Hund in eine Hundeschule und lernen neue Dinge dazu.
Was genau steckt hinter diesem Begriff? Was sind die Merkmale und wie kannst du damit umgehen? Wir geben dir einen Einblick in die spannende Welt der Hochsensibilität.
Wir klären, warum es wichtig ist, seine Fragen laut auszusprechen, und warum das Projekt „Große Schwester“ ins Leben gerufen wurde.
Die positive Wirkung von Achtsamkeit auf Gesundheit und Wohlbefinden wird zunehmend wissenschaftlich belegt.
Ein Klassiker im Coaching ist die Betrachtung deines Lebensrads. Noch nie etwas davon gehört? Dann wird es Zeit, sich dein „Wheel of Life“ einmal genauer anzuschauen.